Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Есть в на форуме бегуны?
Источник: Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
РыЗиг
спасибо очень познавательно...
Зверский шик
Забыла про адреналин, что выбрасывается в кровь после тренировки. Это настоящее счастье... Такой драйв! Возвращаешься домой утром рано с улыбкой на лице, а тебе навстречу идут пасмурные горожане без улыбок совсем, потому что на работу спешат.... Вечером они тоже без улыбок, кстати, потому что от работы уже устали. Исключение - только влюбленные, они всегда с сумасшедше сиящими глазами...
РыЗиг
адреналин - это штука серьезная...
кавказик
вывод: бег - отстой, даешь гетеросексуальные отношения)))
РыЗиг
зачем так фанатично... спакойно, мы поняли что вы имеет в виду...
кавказик
я понял - это намек, я все ловлю на лету, но непонятно - что конкретно ты имела ввиду? (с)
)))
РыЗиг
непонятно и ладно...
Зверский шик
Вывод неправильный. Ошибочно считать, что "сало - сила, спорт - могила".))))
кавказик
бег и спорт - это разные понятия
Зверский шик
Да, это так. Физкультура и спорт. Любительский или профессиональный уровень. Если одно лечит, то другое..... Но если уж углубляться в понятия, то бег может быть спортом (наш случай - любительский уровень, это бесспорно).
РыЗиг
согласна - жрать надо меньше...
КДК Рина
кстати давно заметила, что все мои худые подруги очень мало едят. Не потому, что как-то себя ломают, а просто не хотят. Это уже на уровне привычки.
РыЗиг
мне показалось, худые едят больше полных...
РыЗиг
не люблю эл.приборы.. НИКАКИЕ..
люблю все естественное..)))
кавказик
попробуйте - полюбите
гарантирую минус 5 кг через неделю
зы: и при этом можно ужинать три раза за вечер)))
ззы: и не теряется мышечная масса
РыЗиг
рисковано очень...)))))))))
лучше не кушать...
кавказик
если НЕ кушать - потеря мышечного корсета опережает потерю прослойки
а это - полное кю)))
РыЗиг
так физ.нагрузка мышцы будут в поряке...
кавказик
если тупо не жрать - потеря мышц опережает потерю жира процентов на 20 по весу
это аксиома
РыЗиг
спасибо за совет...
буду остро не жрать...
т.е. не жрать острое...)))
РыЗиг
ок, так и сделаем...спасибо...
mozgow
У нас со старшей волнами накатывает, по набережной по утрам, но то проспим, и бежать на работу надо, то дождь, то собак бойцовых рано выгуливают... Вот так, предельно искренне - я не зомби.
РыЗиг
по набережной сам бог велел...
РыЗиг
да я не курю, попробывала бегать, ноги болят..варикоз чтоли..
Ежу понятно
ноги у тя болят от излишков молочной кислоты в мышцах ног, попробуй на время исключить употребление молока и молочных...
РыЗиг
я вообще молочного мало ем...чай тока пью...
Ежу понятно
... и вообще человеческие ноги не приспособлены для бега тока для ходьбы))
РыЗиг
тож человеческие, а нам зверям чо делать...
Ежу понятно
...а знать вы местные аборигены, вам сам бог приказал бегать по этой грешной земле))
РыЗиг
ноги дал беги, руки дал бери, рот дал жри...обывательщина получается..
Ежу понятно
...а ты в прям хочешь стать спринтершей каки гепард)))
РыЗиг
ей стать не хочу, хочу чувствовать тело..
Ежу понятно
...тяжёлый случай), прислушайся к словам мужа на счёт свого тела и не переусердствуй))..
РыЗиг
тогда сначала мужа надо найти...потом спросить. а потом уже и не переусердствуй))..
Ежу понятно
...а так своими ручками не ощущить своё тело, нужон мужик))
РыЗиг
я то, ужо решила, ты с толку сбил..
РыЗиг
любящему так сгодится, правда...
РыЗиг
гыыыыыыыыыы, консенсус
Ежу понятно
..как бы женщина не изменяла, будь то внешность, фигуру, а оценивает наш брат и любит такую какая есть...респект..
KassI
не факт что варикоз или молоч кислота.
во первых есть ли я вные признаки варикоза?
у меня всегда ноги болят, особенно на первых двух км:)
да и плсле на след день чуть-чуть.
надо тогда холить по часу или два в день.
после работы и вперед в парк гулять. сейчас лето. глядишь и ноги ререстанут болеть.
в третьих растяшка и массаж ног.
ну думаю и к врачу надо сходить. если сил боль-то это не нормально
РыЗиг
лучше в наш чудо-парк, есть унас такое Огород называется или дача...
Vasabi
Да! Да! Да! (чуть пальцы не вывихнула)!!!
Надо плавать! Куда как приятнее! Опять же тело показать и искупнуться)))
Лютик
данунах....фтопку спорт!!!!!!!
Vasabi
Чо сразу фтопку-то??? (((Я ж не на скорость предлагаю поплавать, а так - попу в купальнике новом показать, сполоснуться, ежели воду горячую отключили... А что касаемо конкретно спорта...печально...ходила на какую то гимнастику, так на коврике уснула... Как бобик намаялась на работе, а вечером конфуз.
ФТОПКУ СПОРТ!!!
Лютик
фтопку, фтопку.....нэнавижу...он у мну полжисти отнял и испортил......ща расплачиваюсь...
Vasabi
Ага, вижу... Цветки в руках не держутся...
Лютик
во...во....а с башкой ваще трындец......и так то отродяся безмозглая а апосля спорта ваще мозгоф с грецкий орех....
РыЗиг
где ж тебя носило, надо было столько выслушать, чтоб потом выяснить..нервных значит клеток..
диктуйте помедленее я записываю....
Лютик
заблудилася я.......
РыЗиг
продеться видать тебе карту изучить, блудишься все время...
Лютик
безззззполезно...с моим хроническии обострённым топографическим критинизмом я переодически на своем балконе блужусь....
Показано с 241 по 300 из 318 комментариев
бег - довольно экстремальная вещь, с учетом удара по суставам. Обувь, покрытие, воздух - все должно быть правильным. Лично я считаю, что бегать надо только на стадионе, там еще и аэробную нагрузку можно корректно учесть по кругам. А чем бегать вдоль загазованных дорог и по асфальту - так лучше в спортзал. Перебрав все виды физических упражнений, выбрала для себя плавание и тренажеры. Плавание - общая очень гармоничная нагрузка на весь организм и лучший способ борьбы с остеохондрозом, который есть у всех взрослых людей, а тренажеры позволяют подгрузить все группы мышц, опять же с контролируемым результатом. Из аэробных нагрузок предпочитаю быструю ходьбу на дорожке в течение 10 минут перед занятием, велотренажер после тренировки, ставлю на минимум и кручу очень быстро, чтобы продышаться.
Но это все для тонуса, а для похудения есть только одно средство - не жрать.