Осенняя пора! Депрессий обостренье…

Всем известно, что осень - время года не простое, редко любимое. Конечно, если с утра просыпаешься под шум осеннего дождя, который шел всю ночь и, живенько представляешь, как его холодные капли неприятно попадают за воротник плаща, то вылезать из-под одеяла заставляешь себя с помощью различных мантр по типу «А куда деваться!», «Надо, значит надо!» ну и т.д. Особенно в понедельник, когда просыпаешься с мыслями о том, как мгновенно пролетели выходные дни и как долго ждать следующих. Но жизнь такая, что поделаешь, если не повезло родиться рантье! Между тем, если обратиться к материалам мною активно используемой Википедии, то, оказывается, наше «осеннее настроение» можно квалифицировать и как депрессию. Вот, что я вычитала, полюбопытствуйте:
СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
При наличии депрессии должны присутствовать два основных симптома и не менее трех дополнительных. Основные симптомы:
• Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
• Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
• Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
Дополнительные симптомы:
• Пессимизм;
• Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
• Заниженная самооценка;
• Неспособность концентрироваться и принимать решения;
• Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
• Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
• Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания;
• Ощущение жжения в груди или другие соматические симптомы (см. дистимия).
Депрессия у детей встречается реже, чем у взрослых. Симптомы у детей таковы:
• Потеря аппетита;
• Проблемы со сном (кошмары);
• Проблемы с оценками в школе, которых до этого не наблюдалось;
• Проблемы с характером: отдаление, надутость и/или агрессивность.
У подростков одним из индикаторов также может стать использование наркотиков или алкоголя.
Вот так. Думаю, если не основные симптомы, то дополнительные симптомы этого заболевания почти каждый может у себя обнаружить. Хотя, конечно, для постановки подобного диагноза необходима совокупность основных и дополнительных признаков.
А вы знаете способы борьбы с депрессивными проявлениями? Поделитесь! Потому что я горячо и искренне считаю, что жизнь не должна быть поводом для грусти!