Предлагаю свою диету!!!

К теме Василия:-)))
Василий, подкорректируйте, если где-то что-то нужно по диете:)))

Все женщины стремятся следить за своей внешностью, фигурой... Тут, бесспорно прежде всего, нужна выдержка и сила воли. Еще сложнее это сделать, когда нас окружают наши близкие, а точнее мужья и дети потому как им нужно готовить всё по полной программе, и между тем самим воздерживаться от приёма всей пищи... И всё же эта тренировка силы воли нужна.
По собственному опыту сила воли (когда уже не нужно самое вкусное и вредное прятать от себя самой:))) начинает вырабатываться уже на 2ой-3ий день, главное до этого перетерпеть!

Итак, начинаем прежде всего с своего сознания, а именно:

1) начинаем представлять какие мы себе нравимся больше
2) вспоминаем фигуру любимой модели/актрисы - еще лучше будет если будем представлять тех актрис/моделей, которые набирали вес и худели (добились результата)
3) вычёркивая любимые вредные блюда - например тортик, представляем, что если не сдержимся и съедим кусочек - то поправимся как раз на этот кусочек в области живота! например...животик же никто не хочет? если сдержимся и не съедим, то похудеем на этот кусочек - но не сегодня, а очень скоро:)))

А дальше, собственно моя диета (Василий если что её подправит и откорректирует:)))

ЗАВТРАК
1-2 варёных яйца (если майонез - то не больше 1ч.л.)
кусочек отварного мяса, или куры или рыбы (лучше рыбы) не более 100гр
чай (лимон по желанию) или кофе - ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО БЕЗ САХАРА (сначала невкусно, на 2ой-3ий день привыкаем)

ОБЕД
если есть возможность разогреть на работе - то лёгкий суп (я сейчас ем рыбный бульончик, там мало рыбки и еще меньше картошки)
салат - 1 помидор+огурец+укроп, подсолн.масло, (кто не ест суп - то можно сюда доб.кусочек отварного мяса не более 100гр)
чай без сахара

УЖИН (лучше до 18.00 - крайний случай до 20.00)
салат - 1помидор+1огурец+зелень
чай без сахара

на ночь - кефир, ряженка (помогают пищеварению)

во время дня - обязательно 1 апельсин или 1 яблоко (можно и больше), также можно йогурты (обезжир.), творог (обезжир. 50-100гр), можно 1 ломтик черного хлеба - но только на завтрак!
желательно 1стакан свежевыжатого сока/сутки
пить вода и чая можно и нужно больше, чем у меня написано:)))

и ВСЁ...

кто много двигатся, ведет активный образ жизни, много гуляет и т.д. - можно немного увеличить норму потребляемого:)))

ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН

 Комментарии здесь уместны:
Страницы:    следующая >
Показано с 1 по 60 из 203 комментариев
Страницы:    следующая >
1 2 3 4
Соседние темы:

Новые темы:
Поговорить  »  Ассорти соблазнов  »